Recomendaciones médicas para una mejor experiencia en la Media Maratón de Cundinamarca
“En compañía de Indeportes Cundinamarca queremos dar unos tips para esta jornada en Girardot. Lo más importante a la hora de correr es que no estés con alguna lesión deportiva. No puedes tener fiebre, ni malestar, ni tos, ni ningún síntoma respiratorio. Tampoco haber presentado dolor en el pecho o en las articulaciones. Si has tenido alguno de estos síntomas deberías consultar primero al médico antes de pensar en participar”, señaló Ulloa, quien ha sido director médico de la Federación Colombiana de Fútbol (FCF), de Independiente Santa Fe, de selecciones del Comité Olímpico Colombiano (COC), entre otros.
El especialista también destacó que la carrera se realizará en Girardot, municipio caracterizado por su clima cálido, lo cual exige una hidratación constante desde el día anterior al evento. Además, recomendó llegar con suficiente anticipación para realizar un calentamiento y estiramiento adecuado.
Otras recomendaciones:
- Se debe mantener una buena alimentación en las horas previas a la carrera para garantizar la energía necesaria durante el evento.
- Cuando esté participando, hidrátese de manera adecuada para sostener el esfuerzo físico: cada 15 o 20 minutos, tome sorbos pequeños de agua o bebida hidratante.
- Al finalizar la maratón, no se detenga repentinamente. Continúe caminando durante unos minutos para que el cuerpo regrese gradualmente a su estado de calma y la frecuencia cardíaca se normalice.
- Realice un buen estiramiento y, de ser posible, un masaje, para favorecer la recuperación de los músculos y articulaciones después del gran evento.
Finalmente, el médico invitó a los participantes a vivir la competencia con responsabilidad: “Si siguen todas las recomendaciones que hemos dado van a poder tener una mejor experiencia en esta Media Maratón. Disfrútenla, pero con mucha responsabilidad”, concluyó.
La Media Maratón de Cundinamarca 2025, avalada por la Federación Nacional de Atletismo, se correrá el 25 y 26 de octubre en Girardot. Habrá recorridos de 3K-Canicross, 5K, 10K y 21K, además de una feria cultural y gastronómica, actividades recreativas y presentaciones artísticas para toda la familia.
